Urang Bogor, Nih Pilihan Makanan Sehat Selama Pandemi, Bisa Dipesan Online

Pandemi Corona masih belum menunjukkan tanda-tanda mereda. Selain tetap harus mengikuti protokol kesehatan, kita juga tetap harus menjaga kesehatan tubuh kita dengan salah satunya mengkonsumsi makanan yang bergizi dan sarat vitamin. Makanan sehat diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh kita. Mencegah memang lebih baik daripada mengobati.

Seperti yang sudah disebutkan mengonsumsi dan menjaga pola makan sehat sangat diperlukan. Menurut World Health Organization (WHO) pola makan sehat yang dianjurkan selema pandemi adalah,

1. Memakan makanan yang sehat seperti biji-bijian (nasi, jagung, gandum), sayur-sayuran, daging, susu, telur dan ikan
2. Jangan terlalu berlebihan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak dan minyak seperti gorengan serta batasi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula seperti sirup, jus buah yang mengandung banyak gula, minuman bersoda, kopi dan teh manis, minuman berenergi, dan susu beraroma, selain kurang sehat jika dikonsumsi terus menerus, makan jenis ini juga dapat menambah berat badan. Kurangi mengonsumsi Coklat, Kue dan Biskuit secara berlebihan dan perbanyak konsumsi buah-buahan
3. Minum cukup air. Rutin mengkonsumsi air putih dapat menjaga tubuh kita terhidrasi sehingga akan lebih optimal menjaga daya tahan tubuh.
4. JANGAN KONSUMSI MINUMAN BERALKOHOL!!! Minuman beralkohol malah akan memperburuk keadaan seperti merusak kanker, hati dan jantung.

Akibat pembatasan yang diberlakukan selama pandemi ini ruang gerak kita pun terbatas, oleh karena itu berdasarkan pola makan sehat dari WHO tersebut, BelajarMotret.id akan merekomendasikan makanan sehat yang cocok dikonsumsi selama pandemi dan dapat dipesan secara online.

Sarapan Sehat Selama Pandemi

Asupan sehat dan bergizi selama pandemi corona sangat diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh kita dan keluarga. Sarapan sehat mutlak diperlukan meskipun kita hanya berada di dalam rumah. Berdasarkan pola sehat dari WHO yang telah disebutkan, ada beberapa rekomendasi makanan yang dapat dijadikan asupan sarapan sehat,

1. Nasi Uduk dengan tambahan telur, tempe dan timun. Selain rasanya yang lezat, nasi uduk mengandung karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh terutama untuk memulai hari. Ditambah dengan telur dan tempe yang mengandung tambahan protein akan semakin mejadikan makanan ini salah satu sarapan sehat yang mudah didapat dan tentunya murah. Kota Bogor memiliki banyak kuliner yang dapat dipilih yang sesuai dengan kriteria ini,
   • Ayam Goreng Nasi Uduk Kebon Kacang Nu Bang H. Ali di daerah Sentul
   • Nasi Uduk Ayam Bebek Goreng Tanabang di daerah Bogor Barat.

2. Bubur Ayam dengan tambahan telur rebus dan kacang-kacangan. Selain nasi uduk, pilihan lainnya adalah bubur ayam. Makanan yang satu ini sering kita temui di jalanan ketika pagi hari untu dijadikan sarapan. Dengan tambahan telur rebus dan kacang-kacangan, kandungan protein dan karbohidratnya akan semakin lengkap. Bubur Ayam Terkenal di Bogor salah satunya
   • Bubur Ayam Bang Kumis, Pasar Devris Jembatan Merah Bogor Kota
   • Bubur Ayam Putra Cianjur, Panduraya, Tegal Gundil
   • Bubur Ayam Kabita, Gunung Batu
   • Bubur Ayam Tirza, Jl. Raya Pajajaran

3. Nasi Tim Ayam atau Ikan. Bagi Anda yang sedang melakukan diet sehat, nasi tim bisa menjadi pilihan asupan nasi. Makanan yang asal muasalnya dari negeri Tiongkok ini bisa menjadi salah satu pilihan sarapan sehat Anda. Nasi tim adalah nasi yang telah dibumbui dan dikukus. Biasanya di dalam nasi tim ini sudah terdapat ikan atau ayam. Agar semakin lengkap bisa ditambahkan dengan telur dan sayuran.
   • Nasi Tim Gaya Tunggal di Jl. Juanda
   • Nasi Tim Yun Bangka, di Jalan Jend. Sudirman

4. Lontong Sayur. Jika ingin yang terasa segar berkuah, lontong sayur bisa dijadikan pilhan sarapan sehat pagi Anda. Biasanya dijual dengan kuah santan, sayur dan telur bulat. Jika Anda suka pedas, dengan tambahan sedikit sambal akan menambah lezatnya lontong sayur.
   • Lontong Sayur Mang Ade, Jl. Jend. Sudirman
   • Lontong Sayur Simpang Tiga, Perempatan Jalan Batu Tulis Bogor

Makanan Sehat Siang Hari

Setelah kita bahas jenis makanan bergizi untuk sarapan pagi yang sehat, sekarang kita bahas makanan sehat untuk makan siang yang sesuai dengan rekomendasi WHO. Makanan ini kami sesuaikan dengan rekomendasi tersebut dan mudah didapat serta tersedia secara online sehingga disaat pandemi kita bisa mendapatkannya hanya melalui aplikasi ponsel tanpa perlu keluar rumah. Berikut ini bisa menjadi salah satu pilihan Anda,

1. Soto Mie, Rekomendasi di Bogor “
   • Soto Mie Bogor Baru Mang Bule, Tegallega Bogor
   • Soto Mie Bogor CMG 34, Jogja Bogor Junction
   • Soto Mie Abeh, Taman Yasmin

2. Ayam Geprek
   • Ayam Geprek Istimewa, Jl. Achmad Sobana
   • Ayam Geprek Jawara, Kayumanis Bogor

3. Sop Iga
   • Sop Buntut & Iga Sapi Mang Atta, Bogor Utara
   • Sop Buntut Ma’emun, Bangbarung Raya

4. Soto Daging
   • Soto Kuning Pak Yusup, Suryakencana Gang Aut
   • Soto A’Adam, Jl.Pahlawan, Bondongan

Tutup Dengan Makan Malam Sehat

Menjaga pola makan yang seimbang berkontribusi untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain menjaga pola makan, kita juga harus memperhatikan jam makan agar beriringan dengan pola makan. Saat malam, waktu yang tersedia untuk makan harus diperhatikan karena berdekatannya dengan waktu kita beristirahat. Idealnya makan malam dilakukan 2-3 jam sebelum waktu tidur. Agar makan malam kita mudah dicerna, perhatikan asupan makan malam Anda, berikut bisa jadi pilihannya,

1. Ikan Bakar
2. Ayam Bakar
3. Sayur Capcay
4. Pepes Ikan
5. Kebab
6. Salad Sayur dan Spageti